特集：私のとっておき健康法２

　96年の歳月、どうやって暮してきたのかしら？とふり変えれば、「その時その時を、一生懸命生きてきた」という思いでいっぱいです。戦争を経て戦後の昭和の時代。日本が貧しくても張りきっていた時代。大変なこともありましたが、今までの人生全く後悔がありません。

　今は体にいいものを食べ、毎日「転ばない体操」に参加し、お天気と相談してアプランドルのまわりを２周する。ベルの会やカラオケにも参加する。お友達とのおしゃべりも楽しいわ。一番の楽しみは読書。目が疲れるからルーペを使うけど、夢中になるとルーペなしで読んでる。お陰様でご褒美のような晩年を暮しております。感謝です。

　私は同年齢の女性としては背が高買ったんです。それが気になっていて、だんだん猫背になっちゃったの。でも、姿勢が悪いと深い呼吸がしにくいのね。自分ではわからなかったけれど、健康診断で呼吸の検査がうまくできなくて驚きました。　

　そのころ、区の催しでボイストレーニングの教室に参加する機会があったんです。音痴だという自覚があって（笑）、人前で歌うことなんかなかったけれど、やってみるとこれがとっても楽しいんです。声を出すのは気持ちがいいんだって気がつきました。　

　レッスンはまず、教室の窓を開けて外に向かって声を出す、発声練習から始まります。しっかり声を出すと、体にエネルギーが充ちてくるような気がします。その後は、みんなで課題曲の練習。今は「オー・シャンゼリゼ」に挑戦中です。もうすぐ発表会でご披露するのよ。週に１回１時間。教室の仲間たちと思い切り歌うのが、楽しみな習慣になりました。　声を出すようになって、姿勢もシャキッとしたんじゃないかしら。おかげさまで健康に過ごしています。最近ますます活気が出てきちゃって、参加する活動がふえました。ハンドベルの会も楽しいし、日曜日の夜はカラオケ大会。英語サークルにも入りました。ほとんど日本語でしゃべっていますけど（笑）。もともと好きだった土いじりも続けています。アプランドルの屋上庭園で、せっせとお花を育てているんです。

　好きなことをやって、新しいことにも挑戦して、毎日が充実しています。こんなに恵まれた所で、楽しく笑って暮らしていたら、１００歳なんて軽々と越えちゃうんじゃないかしら。

　97歳になりました。今も体に特に悪いところはありません。丈夫に育ててくれた親に感謝ですね。

　私は戦中戦後を生きた人間なので、自分が必要だと思うものだけあれば十分に満足です。あれもこれもと欲ばる必要はないし、イヤなことや意地悪な人からは逃げちゃえばいいと思うの。私の電話はガラケーですが、これもメールと通話ができればいいと思っているから。

　自然に任せて、足るを知るということでしょうか。アプランドルのお仲間とは、「ばったり会」でおしゃべりしています。え？「ばったり会」ですか？ 特に待ち合わせたりしないで、ばったり会ったらおしゃべりしましょ、ということです（笑）。そのくらいの気ままさがちょうどいいんじゃないかしら。　

　体を動かすのは好きですね。昔は山登りをしていました。最近何度か転んでしまって、今はつきそいがないと外が歩けないんです。お散歩は週に２回30分ずつと決められていますが、物足りなくて（笑）。だからアプランドルの廊下を歩き回っています。食事もおいしく頂いています。お肉が好き。魚よりも断然お肉派です。　夜はよく、アプランドルの涼しい屋上に上がります。街の灯をのんびり眺めていると、何だか私を誘ってくれているみたいで楽しい気持ちになります。肩に力を入れず自然体で暮らして、周囲のみなさんと仲良くできている。それだけで十分。心から幸せです。

　幸い大病も災害も経験がありませんが、気分が落ち込むことはままあります。日ごろ心理的なマイナスモードは長く続かないよう注意しています。「病は気から」と言いますから。　

　山本直純氏いわく「鬱の時にはモーツアルト」。時には八木節なども効果大です。嘘と悪口を言わないことも、精神衛生によいと心得ます。熱すぎないシャワー、親友との一献、孫たちとのZOOM会話、新聞の川柳は特効薬。　

　腰痛とは長い付き合いですが、専門家の助けのおかげで現在小康状態を保っています。。自己流気まぐれリハビリの目標は、大好きな山歩きの復活です。これは私の一番の生きがいですから、まだ諦めていません。さぼりがちながら、折にふれてできるだけ歩く訓練を意識し、懐かしい北アルプスを孫たちと歩く夢を見ています。お笑いください。